先日生徒の皆さんが遊びに来てくれました
と言ってもお茶を飲む訳でもなく、むろんトレーニングです、笑
武術的に云いますと主に外功のトレーニングでございますが
ジムを作ろうと企画したのが9/5/2012で形になったのが
10月の中頃でございました、以来懸垂三昧でございましたが
いろいろメニューが増えて木人も鎮座しております
来客者の目的は木人でございますが、言うならばそれは
メインディッシュでございますので、先に前菜をということで
ワタクシの4月のメニューと自然門のIron Ringで身体を慣らして
もらいます
April 2013
1. grip roll (ぞうきん絞り)3×4
2. W, calf (重りのふくらはぎ)40×4
3. Crunch (砂袋投げ)20×4, (背中)10×4
4. W, squat (重りスクワット)10×4
5. Stomach roll (腹筋ローラー)5×4
6. S, squat (片足スクワット)5×4
7. Pull up (懸垂)4×4
まずはぞうきん絞りでございます、5キロはちょっと重たいかな
それからふくらはぎ
5キロの砂袋投げ
カッパ スクワット10キロ重り
懸垂は四種類の4回づつ
自然門リング
木人
一服